Cuanto tiempo puedo estar al sol?
Tiempo seguro hora a hora
Tiempo seguro sin protección (minutos) por hora del día, con UV pronosticado.
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Recomendaciones
- Reaplica el protector solar cada 2 horas y después de bañarte o sudar.
- Evita la exposición directa entre las 12:00 y las 16:00 en verano.
- Usa sombrero, camiseta y gafas de sol con filtro UV 400.
- El protector se aplica generosamente (30 ml para todo el cuerpo) 15-30 minutos antes de salir.
- La nieve, el agua y la arena reflejan UV: añade un 25-80% al índice.
- El SPF protege frente a UVB. Busca etiquetas con "UVA" y "amplio espectro" para UVA.
Guía: índice UV, MED, quemadura y cáncer de piel
El índice ultravioleta (UV) es una escala internacional creada por la OMS que indica la intensidad de la radiación ultravioleta solar a nivel del suelo. Va de 0 a 11+: cuanto mayor, más rápido se produce daño en la piel y los ojos. En España, los meses de junio a agosto se alcanzan fácilmente UV 9-10 al mediodía solar, y en Canarias se mantiene UV elevado todo el año.
Que es la Dosis Eritematica Mínima (MED)
La MED (Minimal Erythemal Dose) es la cantidad de radiación UV que produce el primer enrojecimiento visible en una piel no aclimatada. Depende del tipo de piel Fitzpatrick: piel I (muy clara) tiene MED 200 J/m2, piel VI (negra) tiene MED 1.000+ J/m2. La calculadora estima los minutos hasta esa dosis bajo UV constante.
Tipos de piel Fitzpatrick
I: muy clara, siempre quema, nunca broncea (15 mín sin protección a UV 5). II: clara, casi siempre quema, broncea levemente (20 mín). III: mediterránea media, a veces quema, broncea gradualmente (30 mín). IV: mediterránea oscura, raramente quema, broncea bien (45 mín). V: marrón, muy raramente quema (60 mín). VI: negra, nunca quema visiblemente pero puede haber daño subyacente (90 mín).
Como funciona el SPF
El factor de protección solar (SPF) indica cuanto más tiempo puedes estar expuesto antes de quemarte. Un SPF 30 multiplica por aproximadamente 14 el tiempo seguro real (no por 30: la curva no es lineal). Un SPF 50 multiplica por 22 y un SPF 50+ por 30. Más alto no es siempre mejor: lo critico es aplicar suficiente cantidad y reaplicar.
UVA, UVB y daño biológico
La UVB (280-315 nm) es responsable de la quemadura visible y del cáncer de piel agudo. La UVA (315-400 nm) atraviesa cristales y nubes, no quema en agudo pero acelera envejecimiento y aumenta el riesgo de melanoma. Por eso es importante que tu protector incluya filtros UVA (busca el sello UVA en circulo en los envases europeos).
Datos NASA y Open-Meteo
Los valores UV de esta calculadora proceden de Open-Meteo, que utiliza modelos GEOS y CAMS de la NASA y la ESA. Se actualizan cada hora. Para datos históricos puede consultarse TEMIS o EUMETSAT.